Technique Alexander de Normandie
Rééducation posturale pour soulager ou prévenir les douleurs diverses associées à un mauvais usage de soi
Veuillez trouver l'adresse du site dédié à la recherche sur les bienfaits pour la santé de la technique Alexander https://www.alexandertechniquescience.com/at-science/at-clinical/
Pour la santé
Réduction des douleurs dorsales
Le nombre de personnes qui souffrent de maux de dos aujourd'hui est alarmant.
Même assis dans la meilleure chaise de bureau on n'est pas assuré de ne pas souffrir.
Des tonnes de matériel ont été consacré à ce sujet ainsi qu’un tas de recherches.
L'une de ces recherches est l'essai comparatif randomisé des cours de Technique Alexander,
l’exercice et le massage pour les patients souffrant de douleurs au bas du dos par Little P,
Lewith G et Webley F.
Dans cette étude, on a étudié 579 patients présentant des douleurs récurrentes ou chroniques au bas du dos. 144 avait des soins normaux, 147 ont été traités avec des massages, 144 avait six leçons de Techniques Alexander et 144 avait 24 leçons Techniques Alexander.
Chaque groupe a été divisé en deux moitiés, avec une moitié qui s’est vu prescrire un régime d'exercice.
Le résultat a montré que les patients qui ont obtenu 24 leçons de Technique d'Alexander ont enregistré le plus de succès.
Sur une période d'un an, ils ont eu des douleurs pour une moyenne de 3 jours chaque mois, tandis que ceux qui avaient des soins normaux ont enregistré une moyenne de 21 jours de douleur chaque mois.
Le groupe qui avait des leçons de technique Alexander était également capable d’en faire plus quotidiennement sans être limité par les douleurs.
L'ajout de simples exercices comme la marche lorsqu'il est combiné avec 6 leçons de Technique Alexander atteint 70% de la capacité accrue enregistrée avec le traitement de 24 leçons et a été 65% aussi utile dans la réduction des jours de douleur.
Diminution des douleurs de la nuque
La douleur au cou peut être très inquiétante, réduisant grandement la capacité d'accomplir des tâches régulières.
Dire que la recherche d'une solution durable a fait l'objet de beaucoup d’études est peut dire.
Une étude a cherché à comparer l'effet de la Technique d'Alexander et de l'acupuncture dans la gestion et le traitement de la douleur au cou.
Voici le résultat de l'étude de M. MacPherson entre cours de Technique Alexander ou séances d'acupuncture sur des personnes souffrant de douleurs cervicales chroniques : l’essai randomisé comprenait 517 patients qui avait eu des douleurs cervicales pendant une moyenne de 6 ans.
Pour l'étude, ils ont été répartis en trois groupes.
Un groupe a eu des leçons de Technique Alexander plus des soins normaux, le deuxième groupe a eu le traitement d'acupuncture plus les soins normaux tandis que le dernier groupe a eu seulement des soins normaux.
Les groupes un et deux ont eu 600 minutes de leçons de Technique Alexander ou de sessions d'acupuncture.
Le résultat a montré qu'après une période de 1 an, ceux qui avaient des cours de Technique Alexander, ont enregistré une réduction moyenne de la douleur au cou de 31% !
Vous êtes libre d'imaginer ce que sera le résultat lorsque les pratiques acquises pendant les cours deviennent un mode de vie, s'étendant sur des années…
Contribue à la gestion de la scoliose
La scoliose est une condition qui provoque la courbe de la colonne vertébrale sur le côté. Il peut être très douloureux et difficile de vivre avec.
Lyndsey Hayes, professeur de sciences sociales a eu ceci à dire au sujet de l'effet des leçons de technique d'Alexander sur sa capacité de gérer
sa scoliose, lors d’un témoignage :
« J'ai commencé la Technique Alexander à cause d’une scoliose légère et un nerf étiré dans mon bas du dos à gauche et j'ai pensé que cette Technique pourrait seulement améliorerait ma posture et aider à passer ma douleur ! J'ai obtenu beaucoup plus de la Technique Alexander que juste une posture améliorée ! La première chose que j'ai appris est de savoir comment travailler avec mon professeur de Technique et mon corps pour contrôler la douleur ! »
Améliore la posture
La tonicité posturale se réfère simplement à la façon dont le cerveau régule la tension musculaire pour être en mesure de soutenir
le corps contre la force de gravité.
Pour établir l'effet de la Technique Alexander sur la posture, M. Cacciatore TW, M. Gurfinkel vs, M.Horak FB,M. cordeo PJ, et M.Ames ke.
de l'Institut des sciences neurologiques, Oregon Santé& Science Universitaire, Beaverton, Etats-Unis ont effectué une étude.
( alexandertechnique.co.uk/research/increased-dynamic-regulation-postural-tone-through-alexander-technique-training)
Dans cette étude, 14 élèves de la Technique Alexander sans douleur et 15 autres participants sans douleur aussi ont été choisis.
Les deux groupes ont été choisi pour l'âge, le poids, le sexe et la taille.
Le résultat a montré que les élèves de la Technique Alexander avaient une résistance significativement plus faible à la torsion que l’autre groupe.
En fait, la rigidité moyenne du groupe par rapport à celle des élèves de la Technique Alexander était plus du double. Cela couvre le cou, le tronc et les hanches.
Dans les trois méthodes différentes utilisées pour mesurer l'adaptabilité de leur tonicité posturale, les élèves de la Technique Alexander ont obtenu une note supérieure à celle du groupe.
Cela a montré que la posture des élèves était plus adaptatif, d'où la rigidité inférieure enregistrée.
Renforce les muscles respiratoires
Pour établir le lien entre une fonction musculaire respiratoire accrue chez les adultes normaux et des leçons de Technique Alexander
(c’est-à-dire sans exercice de musculation), M.Austin JH1 et M.Ausubel P. ont réalisé une étude qui comprenait 20 sujets.
Les sujets ont été regroupés en deux groupes de 10 chacun.
Le groupe 1 a reçu 20 leçons hebdomadaires de Technique Alexander et a été évalué avant chaque leçon, tandis que le groupe 2
(composé de 10 participants de la même façon que le sexe, l'âge, le poids et la taille du groupe 1) n'a pas reçu de leçon et a été évalué dans le même intervalle en tant que groupe 1.
Le résultat a montré que les participants au groupe 1 montraient une fonction musculaire respiratoire accrue même sans exercice.
Aide dans la gestion de la maladie de Ménière
La maladie de Ménière est un problème d'oreille interne qui déclenche souvent le vertige, la pression, la douleur, la perte auditive fluctuante.
Malheureusement, cette condition n'est pas curable mais peut être gérée.
M.Andrew Weil, dans son article intitulé « maîtriser la maladie de Ménière ? Quelle est la maladie de Ménière ? Quel traitement recommandez-vous ? » recommandé la Technique Alexander comme l'un des moyens possibles pour gérer cette pathologie.
